Chế độ tập luyện của Ronaldo để có body hoàn hảo

Không chỉ có được khả năng đá bóng nổi bật, vẻ ngoài cực phẩm của C.Ronaldo cũng là một trong những điểm cộng giúp anh chinh phục vô số người hâm mộ. Thân hình “mười phân vẹn mười”, không chút mỡ thừa nào của C.Ronaldo từ lâu đã luôn là niềm mơ ước của bao người. Vậy làm thế nào để có được như Ronaldo body? Mời các bạn theo dõi bài viết chi tiết về chế độ tập luyện của Cristiano Ronaldo trên trang web DanhGiaNhaCai ngay dưới đây.

Bài viết xem thêm: 

• Nhìn lại các kiểu tóc CR7 để qua từng thời kỳ và mái tóc mới mới nhất của anh
• Ronaldo bao nhiêu tuổi? Chi tiết tiểu sử và sự nghiệp của CR7

Body Ronaldo – Sự hoàn hảo của vẻ đẹp hình thể

Body Ronaldo khiến phải mạnh cũng phải “thèm khát”. Trên thế giới có mấy cầu thủ đã bước qua độ tuổi 30 mà thân hình vẫn rắn chắc, “khủng” đến vậy. Hãy cùng chúng tôi lý giải nhờ đâu mà Ronaldo có được body hoàn hảo, phong độ đỉnh cao lâu đến thế ngay dưới đây.

Một số thông tin về số đo body của Ronaldo

• Chiều cao: 1,89 m
• Cân nặng: 84 kg
• Ngực: 109,22 cm
• Eo: 83,82 cm
• Đùi: 62,23 cm
• Cánh tay/Bắp tay: 33,02 cm
  

Hành trình Ronaldo khổ luyện để có 1 thân hình đẹp như thế

Cristiano Ronaldo nói riêng và nhiều cầu thủ bóng đá nói chung hầu như đều có chế độ rèn luyện và ăn uống khoa học. Tuy vậy để được như Cristiano Ronaldo body lại là một chuyện khác. Cân nặng của Ronaldo là 84kg và chiều cao chuẩn 1,85m. Chiều cao và cân nặng Ronaldo thuộc dạng tiêu chuẩn.

Chế độ tập luyện của Cristiano Ronaldo

Nhiều người nói tài năng của Messi là thiên bẩm còn tài năng của CR7 là do khổ luyện. Vậy cùng xem những hình ảnh thể hình Ronaldo và cách tập luyện của Ronaldo để có được body như vậy nhé.

Từ một “cò hương” CR7 nhanh chóng lột xác thành công với body khủng, đẹp tựa tạc nhờ duy trì chế độ luyện tập cũng như ăn uống vô cùng khắt khe.

Riêng chế độ tập luyện của Cristiano Ronaldo thường gồm 25 bài tập/ngày, tập 5 buổi/tuần. Việc tập luyện nghiêm ngặt không chỉ giúp siêu sao người Bồ Đào Nha tăng cường sức khỏe, sức bền, sức bật mà thật sự, với Ronaldo, luyện tập giống như đam mê vậy.

Theo bá The Sun uy tín, tổng cân nặng tạ Ronaldo nâng trong một buổi tập lên đến 23 tấn. Bạn có thể hình dung khối lượng đó tương đương 16 chiếc ô tô Toyota Prius.

Chế độ ăn của Ronaldo khiến nhiều người kinh ngạc

Theo chia sẻ của “cỗ máy ghi bàn” mỗi ngày anh sẽ ăn 6 bữa nhỏ, mỗi bữa ăn cách nhau 2 – 4 tiếng. Chế độ ăn này giúp CR7 có thể chuyển hóa thức ăn chuyển hóa thành năng lượng một cách liên tục. Đồng thời, những bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Thực đơn hàng ngày của CR7

• Bữa sáng: Ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng ốp la, nước ép trái cây nguyên chất.
• Bữa trưa: Mì ống, rau xanh, thịt gà, khoai tây nướng, salad.
• Bữa ăn nhẹ: Cá ngừ cuộn, nước ép trái cây hoặc nước chanh.
• Bữa tối: Cơm, thịt gà, ức gà tây, các loại đậu và trái cây tươi.

Chế độ ăn của Ronaldo trong các bữa phụ bổ sung năng lượng

Bên cạnh bữa chính, Ronaldo ăn thêm 3 bữa nhẹ trong ngày. Sau khi ăn, Ronaldo lại lao vào tập luyện, chẳng cần nghỉ ngơi để kiểm soát cân nặng của mình. Ngay cả sau trận đấu, CR7 cũng vẫn chỉ chọn thịt gà, salad trong khi các cầu thủ khác sẽ có một bữa ăn “thịnh soạn” mà họ mong muốn. Thể hình của Cristiano Ronaldo giờ đây trở thành hình mẫu của phái mạnh.

Những câu chuyện vui về chế độ ăn của Ronaldo

Wayne Rooney, đồng đội cũ của CR7 tại câu lạc bộ Manchester United. Nếu như bạn chưa biết thì bộ đội Rooney 10 – CR7 này từng đá với nhau vô cùng ăn ý, là nỗi đe dọa trên hàng công của MU khiến bất kì đội bóng nào cũng dè chừng hết mức. Rooney chia sẻ, trong quá khứ Ronaldo thân hình “cò hương” khi mới tới MU. Ronaldo tìm mọi cách để tăng cân, tranh giành 1 suất đá chính. Vì vậy, vào một buổi tối khi 2 người họ ra đường cùng nhau, CR7 đã đòi bằng được Ronney mua cho mình một chiếc bánh burger khổng lồ ở 1 tiệm ăn nhanh mà họ vô tình đi qua.

Chắc có lẽ đó là lần hiếm hoi mà CR7 ăn đồ ăn nhanh. Bởi giờ đây, theo lời kể của Evra (cũng là một cựu đồng đội ở MU) khuyên mọi người rằng: “Đừng nhận lời mời ăn trưa của Ronaldo”. Lý do bởi bạn sẽ chỉ được ăn ức gà, salad và uống nước hoa quả thay vì một “bữa tiệc” mà bạn tưởng tượng.

Bài viết là sự tổng hợp các chế độ tập luyện của Cristiano Ronaldo cũng như cách giữ gìn body Ronaldo, hy vọng sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn. Để đón đọc những thông tin thú vị về thể thao, bóng đá bạn hãy thường xuyên cập nhật những bài viết tại chuyên mục Kiến Thức Bóng Đá trên website của DanhGiaNhaCai.