Ads
Ads

Cách quấn băng đầu gối trong bóng đá giảm chấn thương Hiệu Quả

  • date18/06/2020
  • 866 Lượt xem

Quấn băng đầu gối phương pháp các cầu thủ bóng đá thường sử dụng để hạn chế các chấn thương đầu gối. Vậy bạn đã biết cách quấn băng đầu gối như thế nào là đúng kỹ thuật chưa? Tham khảo ngay bài viết sau đây của DanhGiaNhaCai để biết cách làm chuẩn nhất.

Có thể bạn quan tâm:

Tại sao cần quấn băng đầu gối

Đầu gối là bộ phận rất dễ bị chấn thương khi đá bóng bởi đây là bộ phận chịu toàn bộ áp lực, trọng lượng cơ thể mỗi khi bạn di chuyển. Chính vì thế nên bạn cần bảo vệ đầu gối một cách tốt nhất, giúp hạn chế những chấn thương và một trong các biện pháp đó là cách sử dụng băng quấn đầu gối trước mỗi trận đấu.

quấn băng hạn chế chấn thương
Cầu thủ thường quấn băng quanh đầu gối để hạn chế chấn thương

Việc quấn băng đầu gối giúp bảo vệ khớp, các bó cơ và dây chằng được giữ chặt tránh các tình trạng giãn, đứt dây chằng. Ngoài ra nó còn giúp bạn hạn chế tối đa các vết trầy xước khi va chạm với đối thủ. Theo nghiên cứu khoa học quấn băng đầu gối có thể giảm 12% tỉ lệ chấn thương đầu gối hay gặp.

Các loại chận thương đầu gối phổ biến có thể kế đến như: Vỡ sụn gối, đứt dây chằng, giãn dây chằng, bong gân, lệch bánh chè. Thường chấn thương đầu gối nặng nhất là đứt dây chằng và vỡ sụn gối. Những loại chấn thương này ảnh hướng rất lớn đến các hoạt động di chuyển và cần nhiều thời gian để chữa trị.

Đối với các cầu thủ mà nói việc không tham gia thi đấu một thời gian dài sẽ khiến cái tên đó mất cảm giác bóng. Những dư âm của chấn thương sẽ trở thành căn bệnh tâm lý ngăn cản các cầu thủ phát triển sự nghiệp tìm lại ánh hào quang. Một số cầu thủ siêu sao đã từng bị chấn thương quái ác này ghé thăm như: Ronaldo béo, Marcos Reus, Kurt Zouma, Benjamin Mendy,… khiến sự nghiệp của họ tụt dốc không phanh.

Cách quấn băng đầu gối

Cách quấn băng đầu gối bóng đá khá đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện theo hướng dẫn trong chuyên mục Blog của chúng tôi như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị băng quấn đầu gối, kéo vệ sinh đầu gối trước khi băng.
  • Bước 2: Đặt một đầu băng nằm trên bánh chè ở khoảng 10 cm trên đầu gối, ở giữa đùi thực hiện quấn 1 vòng. Lưu ý băng lỏng
  • Bước 3: Từ từ dán dải băng dọc theo má bên ngoài chân, vượt qua đầu gối (phần dưới bánh chè) theo đường xiên. Lúc này nên kéo căng băng nhưng đảm bảo máu vẫn được lưu thông tốt.
  • Bước 4: Từ từ kéo băng ra phía ngoài lên trên đầu gối, tạo thành một dấu X.
  • Bước 5: Lặp lại các bước trên 2 – 3 lần.
  • Bước 6: Sau khi băng nên thực hiện quấn băng một vòng dưới đầu gối để cố định dải băng đã quấn tránh bị bong.

Khi thực hiện băng xong bạn thấy đầu gối chắc chắn không bị căng tức khi co duỗi chân thì kỹ thuật băng của bạn đã đạt chuẩn.

Xem video để nắm rõ cách quấn băng đầu gối hơn.

Lưu ý khi quấn băng đầu gối 

Khi thực hiện quấn băng đầu gối bạn cần lưu ý:

  • Sử dụng băng quấn có độ co giãn tốt, êm thấm hút mô hôi tránh gây khó chịu khi hoạt động.
  • Không băng quá chặt gây ảnh hưởng đến hoạt động lưu thông máu.
  • Khi đầu gối bị gãy hay bị những thương tích nghiêm trọng bạn không nên sử dụng cũng như tự thực hiện phương pháp này.
  • Nên lót một lớp vải dưới băng nếu chân bạn có nhiều lông hoặc bạn có thể cạo lông chân trước khi quấn băng đầu gối.
  • Tham khảo ý kiến các chuyên gia y tế trước khi thực hiện băng quấn đầu gối.

Cách bảo vệ đầu gối khi đá bóng

Ngoài việc trang bị những vật dụng bảo vệ đầu gối như quấn băng đầu gối và giày thể thao tiêu chuẩn có chất lượng tốt. Người chơi bóng cần thực hiện nghiêm túc một số biện pháp cũng như các bài tập bổ trợ sau giúp cơ, khớp gối làm quen với cường độ hoạt động cao, các dây chằng được dẻo dai hơn giảm tỷ lệ chấn thương một cách tối đa.

  • Luôn khởi động kỹ đúng cách trước khi ra sân thi đấu hay vận động mạnh.
  • Thực hiện một số bài tập cơ, khớp gối: Động tác đứng lên ngồi xuống, bước ngang với dây chun, squat với dây chun….

Hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp đã giúp bạn một phần nào hạn chế những chấn thương thường gặp nhất. Nếu có bất cứ thắc mắc gì về cách quấn băng đầu gối hãy để lại bình luận phía bên dưới chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp. Và đừng quên cập nhật những tin tức mới nhất về trái bóng tròn tại chuyên mục Kiến Thức Bóng Đá của chúng tôi. Chúc bạn có một trận đấu hoàn hảo nói không với chấn thương.

Bình luận

Bài viết liên quan

Nhà cái tốt nhất

SIN88
SIN88
4.8

Thưởng 50 - 100% khi nạp tiền. Hoàn trả 1,5%

Điều khoản
MAY88
MAY88
4.8

Thưởng 100% lần nạp đầu tiên, hoàn trả 1%

Điều khoản
DABET
DABET
4.8

Thưởng 100% khi đăng ký, thưởng 50% lần nạp đầu tiên, thưởng 20% khi nạp vào mỗi thứ 7

Điều khoản
FCB8
FCB8
4.8

Thưởng 110% lần nạp đầu tiên, thưởng 30% lần nạp thứ hai, tặng 50K khi đăng ký

Điều khoản
SKY88
SKY88
4.7

Thưởng 110% lần nạp đầu tiên, thưởng 40% lần nạp thứ hai

Điều khoản
ZBET
ZBET
4.8

Thưởng 200% mở tài khoản + 5 triệu đồng

Điều khoản
Five88
Five88
4.9

Thưởng 100% nạp lần đầu

Điều khoản
Fabet
Fabet
4.1

Thưởng tới 110% lần đầu, hoàn trả 1.25% hàng ngày

Điều khoản
One88
One88
4.9

Thưởng 118% nạp lần đầu, 18% cho lần nạp thứ 2

Điều khoản
Mibet
Mibet
4.2

Hoa hồng X5, X6

Điều khoản
Bong99
Bong99
4.2

Thưởng đến X5 lần

Điều khoản
388Bet
388Bet
4.3

Hoàn tiền lên tới 125%

Điều khoản
Lucky88
Lucky88
4.4

Hoàn trả 30% tổng thua cả tuần

Điều khoản
8Live
8Live
4.5

Hoàn trả 1.75% tiền cược mỗi ngày

Điều khoản
11Bet
11Bet
4.5

Thưởng 100% nạp lần đầu

Điều khoản
DEBET
DEBET
4.6

Hoàn trả 1.58%, tặng ngay 110% tới 10 triệu đồng

Điều khoản
Nbet
Nbet
4.6

Hoàn trả cược 1.5% không giới hạn số tiền

Điều khoản
Red88
Red88
4.7

Thưởng 100% nạp lần đầu tối đa lên tới 20 triệu đồng

Điều khoản
SV88
SV88
4.7

Hoàn trả vô tận lên đến 1,5%

Điều khoản
Oxbet
Oxbet
4.6

Thưởng lên đến 10.000.000 VNĐ

Điều khoản
Ads
Ads
Ads
Cần hỗ trợ ? Chat ngay