Blog Bóng Đá

Chơi bóng đá và những lợi ích của bóng đá với sức khỏe

    Bóng đá là môn “thể thao vua” được toàn Thế giới yêu thích không chỉ bởi tính kích thích, hồi hộp của mỗi trận đấu mà còn bởi những lợi ích của bóng đá đem lại cho sức khỏe. Hãy cùng chuyên mục Kiến thức bóng đá của chúng tôi tìm hiểu những lợi ích của việc chơi bóng đá nhé!

    Lợi ích của bóng đá với sức khỏe tim mạch

    Cũng giống như hầu hết các môn thể thao yêu cầu thể lực khác, bóng đá giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể.Từ đó ngăn ngừa và giảm thiểu các nguy cơ về bệnh tim mạch, huyết áp và tiểu đường.

    bong da giup ngan ngua nguy co tim mach va tieu duong

    Bóng đá giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và tiểu đường

    Chơi bóng đá thường xuyên đem lại lợi ích tuyệt vời cho những người có tiền sử với bệnh huyết áp cao. Giúp cải thiện bệnh tật, đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng cường thể chất, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, giảm nguy cơ cao huyết áp ở người trung niên, điều hòa huyết áp và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

    Đốt cháy mỡ thừa, tăng sức mạnh cơ bắp

    Lợi ích của chơi bóng đá mỗi giờ giúp cơ thể đốt cháy từ 400- 700 kcl. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự phối hợp giữa các múi cơ của phần thân trên và cả phần thân dưới, khả năng quan sát và phản ứng nhanh nhạy của cả cơ thể.


    giup san chac co va dot chay mo thua

    Giúp săn chắc cơ và đốt cháy mỡ thừa

    Thường xuyên chơi bóng đá giúp giảm nguy cơ chấn thương, tăng khả năng hoạt động của tim mạch và giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe cho khung xương.

    Cải thiện chức năng của não bộ

    Lợi ích của bóng đá trong cải thiện chức năng não bộ. Khi cơ thể hoạt động với cường độ cao trong thời gian dài liên tục, tim mạch hoạt động nhanh hơn, tăng khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể giúp não bộ được hoạt động tích cực hơn, từ đó các chức năng của não được cải thiện, giảm các nguy cơ bệnh đột quỵ, Alzheimer,....

    Tăng cường thị lực, sức bền và sức chịu đựng cho cơ thể

    Đá bóng đòi hỏi bạn phải luôn quan sát và theo kịp đối thủ để tìm cơ hội. Sút trúng đích và chuyền, tranh bóng chuẩn xác cho đồng đội. Trong quá trình đó, mắt và phản ứng cơ thể liên tục được rèn luyện. Điều đó sẽ giúp phản ứng được nhanh hơn. Tăng cường khả năng điều tiết, làm việc của mắt.

    bong da giup tang kha nang chiu dung cua co the

    Bóng đá giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ thể

    Các bài tập vận động trước khi đá bóng và hoạt động liên tục trong 9-0 phút giúp tăng cường sức bền cho các nhóm cơ. Tăng cường thể lực và khả năng phục hồi thể lực trong thời gian ngắn.

    Đá bóng giúp tăng mật độ xương và giảm tình trạng loãng xương

    Theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Scandinavian Journal Of Medicine and Science in Sports , đá bóng có tác dụng tích cực trong phòng ngừa và điều trị loãng xương đối với người già tiền tiểu đường và người bệnh tiểu đường.

    giam nguy co loang xuong va tieu xuong o nguoi cao tuoi

    Giảm nguy cơ loãng xương và tiêu xương ở người cao tuổi

    Khảo sát của Đại học Nam Đan Mạch trên những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 trong độ tuổi 50-70 cho thấy việc chơi đá bóng thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi giúp cải thiện đáng kể mật độ chất xương. Giảm nguy cơ loãng xương thường xảy ra ở người cao tuổi.

    giam nguy co loang xuong va tieu xuong o nguoi cao tuoi

    Tăng khả năng hấp thu canxi ở trẻ nhỏ, giúp cơ hệ xương phát triển

    Ngoài ra, đá bóng là hoạt động thường diễn ra ngoài trời. Tạo cơ hội hấp thu vietamin D và tăng hấp thu canxi tự nhiên cho cơ thể. Giúp trẻ em cao lớn, phát triển hệ thống xương vững chắc.

    Giảm căng thẳng, phát triển khả năng phối hợp,làm việc nhóm

    Lợi ích của đá bóng không chỉ với sức khỏe thể chất mà còn giúp tinh thần thêm sảng khoái, giảm căng thẳng.

    da bong la mon the thao co tinh than dong doi cao

    Đá bóng là môn thể thao có tinh thần đồng đội cao

    Các bài tập đá bóng đòi hỏi đầu óc tập trung đá bóng, giảm bớt những suy nghĩ căng thẳng, tiêu cực. Xem đá bóng có thể thả lỏng và thư giãn sau những giờ làm việc và học tập mệt mỏi.

    giup gan ket cac thanh vien trong gia dinh

    Giúp gắn kết các thành viên trong gia đình

    Chơi đá bóng là hoạt động đòi hỏi tính tập thể, tinh thần đồng đội cao. Khi chơi sẽ cần nhiều người cùng tham gia. Vì vậy mà khả năng làm việc, phối hợp nhóm được nâng cao. Gắn kết tình cảm giữa bạn bè, những thành viên trong gia đình. Tăng khả năng hòa đồng xã hội.

    Gắn kết tình đoàn kết, lòng tự hào dân tộc

    Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc từng nói trong thư gửi các cầu thủ U23 trước Chung kết U23 Châu Á năm 2018: “ Những chiến thắng của U23 Việt Nam khơi dậy tình yêu Tổ quốc mãnh liệt và lòng tự hào dân tộc của muôn người dân Việt Nam”.

    ca nuoc an mung truoc chien thang cua tuyen u23

    Cả nước ăn mừng trước chiến thắng của tuyển U23

    Đây là một minh chứng cụ thể cho lợi ích của việc đá bóng trong gắn kết tình đoàn kết, lòng yêu nước và tinh thần tự hào dân tộc. Điều đặc biệt mà không phải môn thể thao nào cũng có thể làm được.

    Có rất nhiều lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta cần chú trọng chế độ dinh dưỡng sau mỗi lần tập luyện để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Hai nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất là protein và tinh bột.

    Nên nạp năng lượng sau khi luyện tập 30 phút để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất. Bù đắp lại năng lượng và các tế bào cơ thể mất đi khi vận động với cường độ mạnh kéo dài. Hơn nữa, nếu bạn muốn tìm hiểu về các nhà cái uy tín nhất, hãy truy cập vào trang Đánh Giá Nhà Cái của chúng tôi ngay nhé!

    Bài viết liên quan
    Bình luận